La Rueda de la vida, la herramienta para estabilizar tu vida

Cuando comienza un nuevo año o un nuevo ciclo en nuestra vida nos proponemos cambios, pero infortunadamente, con mucha frecuencia, luego de que acaba este ciclo no hemos  consolidado lo que queríamos, creando un círculo vicioso sin lograr cristalizar lo que realmente queremos y debemos potenciar en nuestro existir.

Hoy les presento una herramienta muy sencilla llamada El Círculo o Rueda de la Vida. Como su nombre lo indica es un círculo que tiene varias divisiones que representan lo más relevante de tu existencia, que nos permite hacer una autoevaluación de nuestra vida actual y refleja las áreas que debemos reforzar para alcanzar nuestros propósitos.

Por ser un gráfico, te muestra de manera acertada cómo estas y qué debes potenciar para equilibrarte en los aspectos que requieras en el presente y fortalecer tu futuro. Es altamente potente y motivador.

¿Cómo funciona? 

Gráfico 1

Esta es la gráfica que le recomiendo a mis pacientes, pero tu podrás quitarle o añadirle las áreas que creas pertinente, te recomiendo imprimirla. Recuerda que también la puedes utilizar cuando proyectas cambios interiores y crear tus propias áreas a evaluar.

Como ves tiene una puntuación del 2 al 10. Entre más se acerca ésta al centro , será más baja y hacia la parte externa mayor la calificación  (gráfico 1)

¿Cómo evaluar?

Gráfico 2 

Toma cada área de tu vida, meditas con base en las preguntas que apuntamos más adelante o tu también puedes plasmar las que quieras y de esa manera le darás la puntuación en que se encuentra y procedes  a unirlas como lo ves en la gráfico 2.

Para entender cada área debes tener en cuenta en tu autoevaluación estas preguntas propuestas o las que ha bien quieras incluir en cada una de las divisiones:

• Recreación: 

¿Qué tiempo le dedico  a los eventos de distracción? ¿Veo espectáculos fuera de casa? ¿Voy al cine? ¿Te has planteado realizar alguna actividad que te guste? ¿Solo piensas en trabaja o estudiar? ¿Qué es lo que ocurre con esta área? ¿Hago lo que me gusta y me hace sentir feliz?

• Pareja: 

¿La relación de pareja aporta algo importante en mi vida? ¿Le dedico el tiempo que ésta necesita? ¿Le dedico y vivo por esta relación? ¿Te has dado el espacio para conocer personas que podrían conocer para llenar esta área de tu vida? ¿Sientes que tu relación ya ha cumplido un ciclo y es tiempo de dejarla? ¿Soy feliz? ¿Estoy por compromiso? ¿Por qué no tengo?

• Social: 

¿Dedico más tiempo a mi trabajo que a esta área? ¿Me da miedo interactuar con otros? ¿No me he abierto espacios para conocer a otras personas? ¿Prefiero la soledad? ¿Tienes verdaderos amigos con quienes puedas salir a distraerte?

• Espiritual: 

¿Tengo tiempo para agradecer o para ofrecerme a los demás? ¿Soy capaz de realizar meditaciones? ¿Le doy tiempo a la oración? ¿Mis actos concuerdan con lo que predico?

• Familiar (hijos, padres, hermanos, tíos, abuelos): 

¿Qué tiempo dedico a mis seres queridos? ¿Estoy pendiente de su requerimiento personal, emocional o solo en la parte económica? ¿Me reúno con frecuencia en familia para pasar ratos gratos y compartir experiencias? ¿Tienes una buena relación con ellos? ¿Te sientes satisfecho/a?

• Profesional: 

¿Estoy ejerciendo mi profesión? ¿Qué grado de satisfacción tengo de mi profesión? ¿Necesito ampliar mis conocimientos profesionales? ¿Soy bueno en lo que hago?

• Financiero: 

¿Gasto más de lo que gano? ¿Me es fácil endeudarme? ¿Pago oportunamente mis deudas? ¿Te puedes permitir algunos lujos? ¿Has pensado en qué nivel económico te encuentras? ¿He organizado mis finanzas para no terminar el mes sin dinero? ¿Compro lo necesario o gasto el dinero por gastar? ¿Le doy un uso adecuado a los que compro?

• Intelectual: 

¿Cuánto leo en el mes que me ayude a mejorar mis conocimientos intelectuales? ¿Veo con frecuencia algún tipo de documental? ¿Asisto a la escuela, talleres u otros sitios donde pueda aprender cosas nuevas que me estructuren? ¿Utilizo la Internet para leer y aprender? ¿Sientes que eres una persona que comprende cuando te hablan de actualidad?

• Salud: 

¿Siento dolores esporádicos? ¿Considero que mis molestias solo son por estrés? ¿Como a horas y dedico el tiempo adecuado para digerir los alimentos? ¿Fumo, bebo alcohol en demasía? ¿Hago caminatas cortas? ¿Voy a médico de manera regular para realizarme chequeos de rutina? ¿Duermo bien?

Si has detectado que dentro de esta valoración hay áreas de tu vida que tienen una evaluación muy baja, es el momento de iniciar los correctivos necesarios.

¿Cómo iniciar los correctivos?

Primero toma lápiz y papel para que dejes constancia de los cambios. Luego de la manera más sincera debes evaluarte y responder las siguientes preguntas:

¿Qué debo eliminar de mi vida?

Esos puntos que no te dejan adelantar en determino ítem, como por ejemplo la pereza, el dejar las actividades para después el ser demasiado confiado(a), la duda permanente, el estrés que no te deja pensar el afán del día a día. En fin son muchas las razones que no te dejan avanzar en alguna área de tu vida, has una lista y proponte a eliminarlas.

¿Qué debo reducir?

Tal vez mi tiempo en las redes sociales; el exceso de vida social; el afán de perfeccionar las cosas al extremo; al igual que el punto anterior encontrarás muchas razones para mejorar cada área reduciendo comportamientos o hábitos que te frenan para mejorar.

¿Qué debo aumentar?

Mi deseo de superación; la constancia; el esfuerzo permanente; la motivación; mis relaciones sociales o profesionales; la claridad de los objetivos, entre otras.

¿Qué debo crear?

Sitios adecuados para concentrarme; momentos románticos; un zona de trabajo agradable; espacios para hacer ejercicio; momentos de esparcimiento; innovar la manera de presentar trabajos; ir a un lugar fresco y tranquilo para relajarme.

Las anteriores pautas (basadas en la matriz de Eric)  te ayudaran a darle a tu Rueda de la vida alternativas para mejorar y proponerte objetivos para dejar atrás lo que ya no te sirve en cualquier ámbito y revitalizar aquellas que te ayudan a estar estable.

En las siguientes gráficas observarás como el sujeto del ejemplo se ha propuesto fortaleces ciertos planos, que aunque no llegan a 10, le ayudarán a tener un equilibrio, que muy seguramente, con el tiempo ira replanteando para llegar a optimizar su vida.

Correctivos y proyecciones

Estado actual y proyecciones

Te sugiero hacer tu propia Rueda de la vida o imprimir la gráfica 1 para comenzar a detectar tus debilidades y fortalezas.

Lo ideal es hacer este proceso cada seis meses o a lo sumo anualmente como autoevaluación y disciplina para avanzar en nuestra vida terrenal y que de esa manera redunde en nuestra paz espiritual.

¡Ánimo es muy fácil y lograras los objetivos que te propongas! Lo recomiendo a mis pacientes y créanme, los resultados son fantásticos.